표고버섯 효능 11가지

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by )(_)( 2020. 10. 6. 10:52

표고버섯 효능 10가지

예전에는 표고버섯은 정말 귀한재료였지만, 최근에는 마트에만가면 쉽게 구할 수 있는 재료가 표고버섯인데요. 특히 표고버섯에는 우리가 살아가는데 필요하는 영양소가 많이 포함되어있어 슈퍼푸드로 각광받고 있는 추세입니다. 그래서 이번포스팅에서는 표고버섯의 효능 10가지에대해 알아보도록 하겠습니다.

잠깐! 시간이 없으신분들을 위해 요약정리를 먼저해드리자면 표고버섯의 효능에는 항암작용, 면역력강화, 피부미용, 노화방지, 다이어트등이 있으며 부작용에는 설사, 복통, 구토증상등의 소화기질환 그리고 표고버섯을 통풍환자는 피해야된다는것이 있습니다.

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표고버섯 효능 11가지

1. 변비 개선

적지 않은 현대인들이 변비때문에 고생을 하고 계신데요 . 표고버섯에는 식이섬유가 포함되어있어 소화기관의 활동을 촉진시켜 변비를 개선시켜줍니다.

2. 빈혈예방

표고버섯에 함유된 철분, 엽산등의 성분들은 헤모글루빈과 적혈구의 생성을 촉진하여 체내에 산소공급을 돕고 혈액순환을 원활하가게 하여 빈혈 증세를 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 표고버섯의 엽산 성분은 빈혈 뿐만 아니라 영양이 부족하기 쉬운 임산부와 태아 몸에 도움이 됩니다.

3. 면역력(immunity) 강화

표고버섯은 우리 몸의 면역력(immunity)을 높여줍니다. 그 사유는 표고버섯에 베타글루칸이라는 성분이 가득하게 함유되어 있기 때문입니다.

이 성분은 외각의 바이러스 개입을 막아주며 우리 건강에 면역력을 증가시키는 작용을 합니다. 요즘 같이 코로나19가 유행하고 있는 시기에 표고버섯을 일관되게 섭취해주면 도움이 됩니다.

4. 피부미용 및 노화방지

표고버섯은 피부 미용 및 노화 방지에 효율적입니다. 피부 미용에 좋은 성분이 표고버섯에 들어있기 때문인데요. 표고버섯에 함유된 식이섬유는 소화기관활동을 촉진시키고 독소배출에 도움이됩니다. 또한 면역력개선과 독소배출은 우리몸의 밸런스를 유지시켜주고 이는 피부개선에 도움을 주는것이죠.

이 뿐만 아니라 항산화 성분인 셀레늄이 가득하게 들어있기 때문에 피부 건강을 돕고 있으며 피부 관련 질병을 개선해줍니다.

5. 심혈관 질환 개선

표고버섯은 심혈관 질병을 개선해줍니다. 그 사유는 레시틴이라는 성분이 표고버섯에 가득하게 함유되어 있기 때문입니다. 이 성분은 콜레스테롤을 낮춰주며 혈관을 깨끗하게 해줍니다.

6.고혈압 예방

표고버섯에 함유된 칼륨성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의 녿도를 내려주고 혈압을 낮추는 효력이 있기 때문에 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 또한 표고버섯의 에리다데민 성분은 콜레스테롤 지표를 내려 피를 맑게 해주고 혈압을 낮추는 효력이 뛰어나 고혈압 예방에 효율적입니다.

7. 당뇨예방

표고버섯에 함유된 베타클루칸 성분은 혈당 조절 기능이 높으며 식후 당류의 혈당을 낮춰주기 때문에 당뇨예방과 치유에도 효력이 있다고 합니다.

8. 뇌 건강

표고버섯에 특유의 향을 내는 렌티오닌이라는 성분은 뇌를 맑게해주고 두뇌움직임을 원활하게 하여 뇌 건강 증진에 도움이됩니다. 또한 표고버섯의 엽산은 신경전달 물질을 합성하여 뇌 성능에 협조를 주며, 비타민(Vitamin)D와 마그네슘 성분은 신경을 안정시켜주는 효력이 있습니다.

9. 골다공증 예방

표고버섯은 골다공증을 예방해주며 뼈를 튼실하게 해줍니다. 뼈를 튼실하게 해주기 위해서는 우리 건강에 비타민(Vitamin)D를 많이 섭취해줘야 하는데요.

햇볕을 통해 비타민(Vitamin)D를 흡수할 수 있겠지만 부족한 부분이 있기 때문에 음식을 통해 비타민(Vitamin)D를 섭취해주는 것이 좋습니다. 비타민(Vitamin)D가 풍부한 음식이 표고버섯인데 표고버섯을 일관되게 먹으면 골다공증은 물론 어린이 성장발육에 도움이 됩니다.